雅思口试如何不紧张

雅思口试如何不紧张？雅思口语考试的时候一紧张，就容易造成忘词，或表达方面出现问题，这些都会影响最终的分数。如何才能不紧张呢?下面是一起来看看吧！

怎么才能做到雅思口语考试的时候自信不紧张

六招教你雅思口语面试不紧张

1.你参加了专业雅思培训

2.你私下付出了不少的努力

3.你每天都练习了topic

4.你对topics 有一定的了解

5.你的词汇量足以满足6分的条件

6.你走进考场的时候见到考官什么东西都忘了。。。

大部分人都会感觉到一定的焦虑，因此他们会紧张。。

其实我像我常说。。雅思口语考试不仅仅考你的口语水平，同时也是一个心理的挑战。

Nervousness during the test is one of the biggest reason why candidatescan not achieve an ideal mark in the Oral test of IELTS.

我们先来了解一下 anxiety.尤其是 Test and Performance Anxiety

根据多德森定律|德逊定律人需要达到理想的arousal(觉醒/激励)程度才能够有效的完成像考试，比赛，演出之类的任务，但是当arousal(觉醒/激励)程度超过了理想状态时，绩效反而会降低。

考试焦虑(担忧，忧惧，紧张)是一种学生常会感觉到的一种心理状态，它的来源于对考试不及格的恐惧。他也能归类为一种social phobia (社交恐惧)

以下是一些帮助调整心态的一些技巧和心得：

Be prepared.充分准备

打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力

有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习，熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。

关键词：至少你心里有个底

Ask yourself: What is the worst that could happen?

问你自己：最坏的可能性是什么?

长话说：做好做好的的准备，做好最坏的打算

当你考试之前问问自己，如果出了最坏的结果对你的未来有很大影响吗?跟你的生死有关吗?会导致你有很大的物质或精神上的损失吗?　其实当你问了这个问题之后　普遍答案都是。。没有太大影响。

Take 30 belly breaths.　深呼吸30次

当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

有效的呼吸有以下的方法完成：

坐下来放松，把两条腿张开

把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想

这样持续30次

Visualize in a positive way.　设想一些正面的后果

在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。

然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际，其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。

PS：双鱼座的朋友们比较会干这个

EG：雅思口语面试设想

你应该看到你走进去，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数，你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!***为了奖励你给你买一台全新的跑车。。。。

当你这样想的时候你会感觉到你被举起来了。。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。

Practise, practise, practise.练习练习练习

当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。

Realize that people don’t carethat much about what you do.

明确别人不会太在乎你的所做所为

紧张的一大部分来源于　你太在乎别人怎么想你，你会考虑到他们对你的批评

记住：人都是自利的...他们宁愿提高自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。

Stay in the present moment.回到现状

当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。　最后一个有效的办法是去注意一些　当时身边的一些小细节。　比如说窗外树上的小鸟，　楼下那位帅哥、美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法，回到present　moment.

雅思口语考试如何才能不紧张

Be prepared。

充分准备

打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力，有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习，熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。

至少你心里有个底。

问你自己：最坏的可能性是什么? Ask your self:What is the worst that could happen?

长话说：做好做好的的准备，做好最坏的打算

当你考试之前问问自己，如果出了最坏的结果对你的未来有很大影响吗?跟你的生死有关吗?会导致你有很大的物质或精神上的损失吗?　其实当你问了这个问题之后 普遍答案都是。。没有太大影响。

深呼吸30次 Take 30 belly breaths。

当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

有效的呼吸有以下的方法完成：

1.坐下来放松，把两条腿张开。

2.把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

3.慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

4.每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想。

5.这样持续30次。

设想一些正面的后果 Visualize in a positive way。

在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。

然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际，其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。

PS：双鱼座的朋友们比较会干这个

EG：雅思[微博]口语面试设想

你应该看到你走进去，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数，你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!***为了奖励你给你买一台全新的跑车。

当你这样想的时候你会感觉到你被举起来了。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。

练习练习练习Practise,practise,practise。

当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。

明确别人不会太在乎你的所做所为 Realize that people don't care that much about what you do。

紧张的一大部分来源于你太在乎别人怎么想你，你会考虑到他们对你的批评。

记住：人都是自利的.。.他们宁愿提高自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。

回到现状 Stay in the present moment。

当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。最后一个有效的办法是去注意一些当时身边的一些小细节。比如说窗外树上的小鸟，楼下那位帅哥、美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法，回到present moment。

6招教你雅思口语考试不紧张

雅思口语考试不仅仅考你的口语水平，同时也是一个心理的挑战。

Nervousness during the test is one of the biggest reasons why candidates can not achieve an ideal mark in the Oral test of IELTS.

我们先来了解一下 anxiety.尤其是 Test and Performance Anxiety

根据多德森定律|德逊定律 人需要达到理想的arousal(觉醒/激励)程度才能够有效的完成像 考试，比赛，演出之类的任务，但是当arousal(觉醒/激励)程度超过了理想状态时，绩效反而会降低。

考试焦虑(担忧，忧惧，紧张)是一种学生常会感觉到的一种心理状态，它的来源于对 考试不及格的恐惧。 他也能归类为一种social phobia (社交恐惧)。

下面是一些帮助调整心态的一些技巧和心得：

Be prepared.充分准备

打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力

有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习 ，熟悉题种 可以帮助 考生降低很大一部分的紧张。

Ask yourself: What is the worst that could happen?

问你自己：最坏的可能性是什么?

长话说： 做好做好的的准备，做好最坏的打算

当你考试之前问问自己，如果出了最坏的结果对你的未来有很大影响吗?跟你的生死有关吗?会导致你有很大的物质或精神上的损失吗?　其实当你问了这个问题之后　普遍答案都是。。没有太大影响。

Take 30 belly breaths.　深呼吸30次

当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

有效的呼吸有以下的方法完成：

坐下来放松，把两条腿张开。

把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想。

这样持续30次。

Visualize in a positive way.　设想一些正面的后果

在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。

然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际，其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。

PS：双鱼座的朋友们比较会干这个

EG：雅思口语面试设想

你应该看到你走进去，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数，你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!***为了奖励你给你买一台全新的跑车。。。。　(哈哈。。我开始犯双鱼座了)

当你这样想的时候你会感觉到你被举起来了。。瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。

Practise, practise, practise.练习练习练习

当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。

Realize that people don’t care that much about what you do.

明确别人不会太在乎你的所做所为。

紧张的一大部分来源于　你太在乎别人怎么想你，你会考虑到他们对你的批评。

记住：人都是自利的...他们宁愿提高自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。

Stay in the present moment.回到现状

当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。　最后一个有效的办法是去注意一些　当时身边的一些小细节。　比如说窗外树上的小鸟，　楼下那位帅哥、美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法，回到present　moment.

怎么才能做到雅思口语考试的时候自信不紧张

Here are some tips to help you feel more confident when you go for your IELTS speaking test:

• Be prepared: you should know exactly what to expect in the 3 parts of the speaking test, and you should have read the suggestions on this website about how to answer.

• Lots of practice: a student who has practised answering all of the questions in all eight Cambridge books, as well as the questions on the website, will feel much more confident than a student who hasn't.

• Write it down: when studying at home, you have time to prepare 'perfect' answers to practice questions; write your answers down, and ask someone to help you check and improve them.

• Speak aloud: start by reading the answers you wrote down (like an actor uses a ｓｃｒｉｐｔ), then gradually stop using the ｓｃｒｉｐｔ.

• Record yourself: this allows you to analyse the quality of your answers, as well as your pronunciation, vocabulary and grammar.

• Focus on ideas: it's difficult to think about grammar when you are speaking, so I advise students to stop worrying about grammatical structures, and focus on expressing good ideas (which means good vocabulary).

第一：一定要准备充分!你需要明确知道3个Part的答题要求，也应该在网上学习很多相关的口语答案。

第二：做大量练习!一个做完8本剑桥真题并在网上学了很多口语范文的考生，要比练习得少的学生更加自信。

第三：多动笔!平时同学们在家复习口语的时候，一定要习惯把答案写下来，然后让别人来帮你检查一下写得答案是否有错，或者想办法来改善提高这个回答。

第四：大声讲出来!大声读你自己写的答案，就像演员背剧本一样，然后慢慢地，扔掉剧本。

第五：录下来!录音的好处是，能让你自己在回放的时候分析自己的回答内容，比如发音啊，词汇啊，语法等等。

第六：注重内容!当你在回答问题的时候，很难关注在某个语法问题上，所以我建议同学们不要在回答的时候总想着自己的语法结构，而是多关注你所表达的内容上，比如你是否用了正确的词汇。